আপনি যদি এই ব্লগটি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত সেই লক্ষ লক্ষ মানুষের মধ্যে একজন যারা বিড়ালের সঙ্গ উপভোগ করেন। এই প্রাণীগুলি খুব মিষ্টি এবং যদি তাদের সাথে ভালো ব্যবহার করা হয়, তাহলে তারা খুব স্নেহশীল হতে পারে। তবে, আরও অনেক মানুষ আছে যারা তাদের আশেপাশে থাকা সহ্য করতে পারে না এবং অনুভব করে... খুব তীব্র ভয় যখন তারা একটি বিড়াল দেখতে পায়, এমনকি যদি তা দূর থেকে দেখা হয় অথবা একটি সাধারণ ছবিতেও দেখা যায়।
La আইলুরোফোবিয়া এটি খুবই গুরুতর সমস্যা। যাদের এই সমস্যা আছে তারা বিড়াল আছে এমন বাড়িতে যেতে পারে না, এমনকি রাস্তায় যখন তারা বিড়ালের সাথে দেখা করে বা মনে করে যে তারা বিড়াল হতে পারে তখন শান্তভাবে হাঁটতেও পারে না। ভয়টি কেবল মিউ শুনুন, একটি ভিডিও দেখুন অথবা একটি বিড়ালছানার উপস্থিতি কল্পনা করুন। আসুন দেখুন এটি কী এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় আরও শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম হতে।
আইলুরোফোবিয়া কী?
কিছু লেখায় আইলুরোফোবিয়া নামেও ডাকা হয় এলুরোফোবিয়াহয় বিড়ালের অবিরাম এবং অযাচিত ভয় fearএই প্রাণীগুলো গৃহপালিত, শান্ত এবং প্রকৃত বিপদ সৃষ্টি না করলেও, ব্যক্তি এই প্রাণীগুলোর প্রতি অসামঞ্জস্যপূর্ণ আতঙ্ক অনুভব করে। এটা এমন নয় যে কেউ বিড়ালকে অপছন্দ করে, বরং এটি একটি প্রতিক্রিয়া তীব্র উদ্বেগ যা তাদের দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করতে পারে।
ব্যক্তির এটি হতে পারে একটি ফলে শৈশব বা যৌবনের খারাপ অভিজ্ঞতাএটি হতে পারে কোনও আঁচড় বা কামড়ের কারণে যা তারা আঘাতজনিত বলে অনুভব করেছিল, অথবা ভয়টি ভিত্তিহীন হতে পারে, বছরের পর বছর ধরে মন্তব্য, গল্প এবং পারিবারিক বিশ্বাসের মাধ্যমে বিকশিত হয়েছিল। কখনও কখনও এর উৎপত্তি অস্পষ্ট থাকে এবং ফোবিয়া কোনও নির্দিষ্ট ট্রিগার ছাড়াই দেখা দেয় বলে মনে হয়, কেবল কারণ ব্যক্তিটি আরও... উদ্বেগপ্রবণ অথবা বিড়ালটিকে বিপজ্জনক কিছুর সাথে যুক্ত করতে শিখেছে।
এটি একটি খুবই সাধারণ ফোবিয়া। মধ্যযুগে, বিশ্বাস করা হত যে বিড়াল, বিশেষ করে কালো বিড়াল, দুর্ভাগ্যের প্রতীক এবং জাদুবিদ্যা এবং অতিপ্রাকৃতের সাথে যুক্ত ছিল। এই দৃষ্টিভঙ্গির ফলে ... সৃষ্টি হয়েছিল। খুবই নেতিবাচক মিথ যা আজও জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে প্রভাব ফেলে। যদিও মানবজাতি ধীরে ধীরে সচেতন হচ্ছে যে এটি এমন নয়, বাস্তবতা হল যে এখনও অনেক কুসংস্কার বিদ্যমান যা বিড়ালদের প্রতি এই অযৌক্তিক ভয়কে আরও বাড়িয়ে তোলে।
পার্থক্য করা সুবিধাজনক যৌক্তিক ভয় সত্যিকারের আক্রমণাত্মক বিড়ালের মুখোমুখি হলে যে কেউ যেটা অনুভব করতে পারে, সেটা হলো আইলুরোফোবিয়া। এই ফোবিয়ায়, প্রাণীটি শান্ত থাকা অবস্থায়, বিড়ালছানা থাকা অবস্থায়, ছবিতে থাকা অবস্থায়, এমনকি উপস্থিত না থাকলেও ভয় দেখা দেয় এবং এটি একটি খুব তীব্র অস্বস্তি এবং পরিস্থিতি থেকে পালানোর আকাঙ্ক্ষা।
সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলি কী কী?
আইলুরোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই ভয় নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন না, বরং বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণের কারণে এটি বিকাশ লাভ করেন। সবচেয়ে সাধারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পূর্ববর্তী আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাশৈশব বা যৌবনে বিড়াল যখন আঁচড়ে, কামড়ে, অথবা ভয় পায়, তখন মস্তিষ্ক সমস্ত বিড়ালকে বিপদের সাথে যুক্ত করতে পারে, যদিও বেশিরভাগই ক্ষতিকারক নয়।
- পর্যবেক্ষণমূলক শিক্ষাযদি বাড়িতে এমন কেউ থাকে যে বিড়ালদের প্রতি তীব্র ভয় বা প্রত্যাখ্যান প্রকাশ করে, তাহলে শিশুরা হয়তো তাদের ভয় পেতে শেখা সেই প্রতিক্রিয়া অনুকরণ করা।
- ভুল ধারণা এবং কুসংস্কারবিড়ালদের দুর্ভাগ্য, মন্দের সাথে যুক্ত করা, অথবা কল্পনা করা যে তারা বিনা কারণে আক্রমণ করবে, ভয় বৃদ্ধি পায় এবং স্থায়ী হয়।
- উদ্বেগের ঝুঁকিকিছু লোকের মধ্যে উদ্বিগ্ন মেজাজ বা ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বেশি থাকে যা তাদের জন্য নির্দিষ্ট ফোবিয়া তৈরি করা সহজ করে তোলে।
অনেক ক্ষেত্রে, এই উপাদানগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি একত্রিত হয়: একটি ছোট নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, একটি পরিবেশ যা এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করে যে বিড়ালরা বিপজ্জনক, এবং একটি ব্যক্তিগত প্রবণতা অতিরিক্ত চিন্তা করাএগুলো শেষ পর্যন্ত ফোবিয়াকে আরও শক্তিশালী করে।
আমার তা থাকলে কীভাবে জানব?
আইলুরোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বুঝতে পারেন যে তাদের ভয় অতিরঞ্জিত, কিন্তু তারা এখনও তা অনুভব করেন তারা এটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।বিড়ালের উপস্থিতিতে, অথবা বিড়ালের সাথে দেখা করার কথা ভাবলেও, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে:
- বিড়ালের কাছে গেলেই তারা ঘামতে শুরু করে।এমনকি যদি প্রাণীটি কাছে না আসে।
- শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে, শ্বাসরোধের অনুভূতি অথবা "গলায় পিণ্ড"।
- টাকাইকার্ডিয়া, কম্পনপেশীতে টান এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি।
- ব্যাথা সংক্রমণ এত তীব্র উদ্বেগের সাথে যে ব্যক্তিটি ভাবেন যে তিনি অজ্ঞান হয়ে যাবেন, পাগল হয়ে যাবেন, অথবা তাদের সাথে গুরুতর কিছু ঘটতে চলেছে।
- ধ্রুবক হাইপারভিজিল্যান্সরাস্তায়, দরজায়, অথবা অন্য কারো বাড়িতে বিড়াল আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- আচরণ এড়ানো: লোমশ বন্ধুর সাথে বসবাসকারী কারোর আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা, রাস্তা পরিবর্তন করা, নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় না যাওয়া, এমনকি বিড়ালের ছবি এবং ভিডিও দেখা এড়িয়ে যাওয়া।
অতএব, প্রথম প্রতিক্রিয়া হল সাধারণত প্রাণীটির কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা। স্বল্পমেয়াদে, এটি স্বস্তি প্রদান করে, কিন্তু মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদে... ফোবিয়াকে আরও শক্তিশালী করেকারণ মস্তিষ্ক শেখে যে পালিয়ে যাওয়াই নিরাপদ বোধ করার একমাত্র উপায়।
এটা কি নিয়ন্ত্রণ বা সমাধান করা সম্ভব?
সমস্ত ফোবিয়াস সমাধান করা যায় বা কমপক্ষে নিয়ন্ত্রণ করা যায়মনোবিজ্ঞানে, এগুলিকে এক ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এর খুব কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে, বিশেষ করে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিএই পদ্ধতিটি বিড়াল সম্পর্কে বিকৃত চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে এবং ধীরে ধীরে ভয়ের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
আমি নিজেও সাপ এবং হাঙরকে সত্যিই ভয় পেতাম। তাদের ছবি বা ভিডিও দেখলেই আমার হৃদস্পন্দন বেড়ে যেত, হাত ঘামতে থাকত, আর আরও খারাপ বোধ না করতে চাইলে দ্রুত কম্পিউটার বন্ধ করে দিতে হত। এখন, এই প্রাণীদের সম্পর্কে অসংখ্য তথ্যচিত্র এবং প্রতিবেদন দেখার পর, এবং তাদের আচরণ এবং জীবনযাত্রা সম্পর্কে জানার পর, আমি এমন এক পর্যায়ে পৌঁছেছি যেখানে আমি সত্যিই নিরাপদ বোধ করি। শ্রদ্ধা এবং প্রশংসা তাদের জন্য.
এই কারণে, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আমি যা করেছি ঠিক তা করুন: বিড়াল সম্পর্কে শিখুনতারা কীভাবে যোগাযোগ করে, কেন তারা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চলে, অথবা তাদের কী প্রয়োজন তা বোঝা আপনাকে বিপর্যয়কর ধারণাগুলিকে আরও বাস্তবসম্মত ব্যাখ্যা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, হাফিং হল একটি উপায় যা প্রতিরক্ষা এবং সতর্কীকরণ, এবং কারণ ছাড়া আক্রমণ নয়, হুমকির অনুভূতিকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।
কেউ কেউ বলবে যে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত তাদের কারো কাছেই যেতে নিষেধ করো, এবং এটা সত্য যে হঠাৎ করে জোর করে চাপ প্রয়োগ করা ঠিক নয়। তবে, সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসাগুলি ... এর উপর ভিত্তি করে তৈরি। ধীরে ধীরে এক্সপোজার ভীত উদ্দীপনার কাছে। যদি তোমার সুযোগ থাকে, এবং সর্বদা নিরাপদে, একটি বিড়ালছানা সঙ্গে কিছু সময় ব্যয় শান্ত হোন, দূরত্ব থেকে শুরু করুন এবং তারপর একটু কাছে যান। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে বিড়ালছানাটির সঙ্গ উপভোগ করতে বাধা দেবে না। পরে, একবার নিশ্চিত হয়ে গেলে যে খারাপ কিছু ঘটবে না, একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে একটি প্রাপ্তবয়স্ক বিড়ালের সাথে থাকার চেষ্টা করুন।
মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়শই একজনের সাথে কাজ করেন পরিস্থিতির শ্রেণিবিন্যাসএটি শুরু হয় এমন কিছু দিয়ে যা সবচেয়ে কম উদ্বেগের কারণ হয়, যেমন ছবি দেখা, তারপর ভিডিও দেখা, তারপর অন্য ঘর থেকে একটি বিড়ালকে দেখা, অবশেষে ব্যক্তি ইচ্ছা করলে তাকে পোষা পর্যন্ত। এই প্রক্রিয়াটিকে প্রায়শই বলা হয় পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার অভাবেরএবং এর সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে যাতে শরীর শান্ত হতে শেখে।
কিছু ক্ষেত্রে, যেমন সরঞ্জাম ভার্চুয়াল বাস্তবতা অথবা মোবাইল অ্যাপ যা বিড়ালের সাথে মুখোমুখি হওয়ার অনুকরণ করে, যা আরও নিরাপদ এবং আরও নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে অনুশীলনের সুযোগ করে দেয়। এবং যখন উদ্বেগ খুব তীব্র হয়, তখন একজন পেশাদার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ দিয়ে প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করার কথা বিবেচনা করতে পারেন, যদিও পরিবর্তনের প্রধান স্তম্ভটি এখনও মনস্তাত্ত্বিক কৌশল।
সব কিছু আপনার মনে আছে। ফোবিয়াস মনস্তাত্ত্বিকআর যদি তুমি এই চিন্তাভাবনাগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে শিখো, তাহলে তুমি বিড়ালের প্রতি তোমার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারো অথবা এটিকে নিয়ন্ত্রণযোগ্য পর্যায়ে কমাতে পারো। হয়তো তুমি কখনোই বিড়ালের সাথে থাকতে চাইবে না, এবং সেটাও ঠিক আছে, কিন্তু আমি তোমাকে নিশ্চিত করতে পারি যে, যথেষ্ট মানসিক এবং মানসিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে, এবং প্রয়োজনে, একজন পেশাদারের সাহায্যে, তুমি বিড়ালের উপস্থিতি ছাড়াই অনেক বেশি শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারো, যা তোমার দৈনন্দিন সিদ্ধান্তকে সীমাবদ্ধ করে।