বিড়ালদের প্রায় সবসময় থাকার অসাধারণ ক্ষমতা রয়েছে। শান্ত এবং শিথিলযখন আপনি তাদের দিকে তাকান, তখন মনে হয় তারা কেবল ভূদৃশ্য পর্যবেক্ষণ করছে, কেবল বর্তমান মুহুর্তেঅন্যদিকে, আমরা ক্রমাগত অতীত, বর্তমান এবং বিশেষ করে ভবিষ্যতের কথা ভাবি, যার প্রভাব আমাদের উপরই পড়ে।
আজকে জোর, লা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এগুলো শতাব্দীর সেরা রোগ। সৌভাগ্যবশত, আমরা এগুলোর ঝুঁকি কমাতে বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি, যার মধ্যে রয়েছে অন্যান্য। অনুশীলন উপভোগ করুন বিড়ালের সাথে যোগব্যায়াম.
এই নতুন অনুশীলন, যা পরে উত্থিত বিড়ালের ক্যাফে, এটি 90 এর দশকের শেষে এশিয়ায় অনুশীলন করা শুরু হয়েছিল এবং অল্প অল্প করেই এটি সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে। এবং, যখন এই প্রাণীগুলি জেগে ওঠে, তখন তাদের প্রথম কাজটি হয় সমস্ত পেশী ভালোভাবে প্রসারিত করুন তাদের শরীরের, পিঠের পেশী সহ, আকৃতি ঠিক রাখার জন্য। এটি করার সময়, তারা একটি খুব অদ্ভুত ভঙ্গি গ্রহণ করে। একটি ভঙ্গি যা মানুষ নাম দিয়েছে বিদলাসন বিড়ালের ভঙ্গি, যা আমরা অনুকরণ করে শান্ত জীবনযাপন করতে পারি।
এটি নিম্নলিখিত হিসাবে সম্পন্ন করা হয়:
- প্রথমেই আপনাকে চার পায়ে মেঝেতে শুয়ে পড়তে হবে: আপনার হাত এবং হাঁটু আপনার "পা" হিসেবে কাজ করবে। আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের নীচে থাকা উচিত এবং আপনার বাহু সোজা হতে হবেতোমার মাথাটা কেন্দ্রীয় অবস্থানে রেখে মাটির দিকে তাকাতে হবে।
- এখন, শ্বাস ছাড়া শ্বাস নিন এবং আপনার মেরুদণ্ডকে সামান্য উপরের দিকে বাঁকান। মাথাটা আস্তে আস্তে পড়ে যায়কিন্তু জোর করে না দেখে।
- তারপর, শ্বাস নেওয়া এবং স্বাভাবিক "অল ফোর" অবস্থানে ফিরে যান। প্রতিবার অবস্থান পরিবর্তন করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। যতবার প্রয়োজন ততবার এটি করুন যতক্ষণ না আপনি আরামদায়ক পিঠ লক্ষ্য করুন.
বিড়ালদের সাথে যোগব্যায়াম করার উপকারিতা
যোগব্যায়াম করলে সাহায্য হয় সমস্ত পেশী প্রসারিত করুন শরীরের একই সাথে একটি অবস্থা বিনোদন আমাদের দৈনন্দিন রুটিন চালিয়ে যাওয়ার জন্য আদর্শ। কিন্তু যদি আমাদেরও বিড়াল থাকে, তাহলে এই সুবিধাগুলি আরও ভালো। একটি আছে অধ্যয়ন এটি প্রকাশ করে একটি বিড়ালের মালিকানা হার্ট অ্যাটাক থেকে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 30% পর্যন্ত হ্রাস করে.
এবং, অবশ্যই, আমাদের এই বিষয়েও কথা বলতে হবে যে purr. আরেকটি গবেষণা যে পয়েন্ট আউট পয়েন্ট পিউরিং চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ। বিড়ালরা এই শব্দ নির্গত করার সময় ২০ থেকে ১৪০ হার্টজ কম্পন তৈরি করতে পারে, এই ফ্রিকোয়েন্সি বিভিন্ন ধরণের জন্য উপকারী অসুস্থতা.
তাহলে, তুমি কি তোমার সাথে যোগব্যায়াম করার জন্য প্রস্তুত? পেলুডো?.
বাড়িতে এবং স্টুডিওতে বিড়ালদের সাথে কীভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন করবেন
অনুপ্রেরণা হিসেবে বিড়ালএর তরল নড়াচড়া এবং উত্তেজনা এবং শিথিলতার মধ্যে বিকল্প করার ক্ষমতা নিখুঁত মডেল। মানুষের অনুশীলনে, বিড়ালের ভঙ্গি (মার্জার্যসন) তার বিপরীত ভঙ্গি দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ, গরু (বিতিলাসন)কাঁধের নিচে কব্জি, নিতম্বের নিচে হাঁটু; শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার পিঠ বাঁকান এবং আপনার থুতনি আপনার বুকের কাছে আনুন; শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পেট নীচের দিকে স্লাইড করুন এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে আপনার বুকটি খুলুন। এই চক্রটি মেরুদণ্ডকে সচল করে এবং মন শান্ত করুন।
আবাসিক বিড়ালদের সাথে অধ্যয়নেকিছু কেন্দ্র তাদের নিজস্ব স্টুডিও বা সহযোগী সংগঠন থেকে এক বা একাধিক বিড়ালের সাথে সেশন অফার করে। বিড়ালরা ঘুরে বেড়ায়, পর্যবেক্ষণ করে, অথবা ঘুমায়; কোনও ব্যক্তিগত বিড়ালকে ভেতরে নেওয়া হয় না। পরিবেশ সংরক্ষণ এবং চাপ এড়াতে। বিড়ালটি কখন যোগাযোগ করবে তা নির্ধারণ করে; যদি এটি আপনার উপর আছড়ে পড়ে, তবে এটি একটি নরম ওজন যা নির্দিষ্ট স্থির ভঙ্গিগুলিকে তীব্র করে তোলে, সর্বদা নিরাপদে এবং জোর করে না করে।
বাড়িতেপড়ে যেতে পারে এমন জিনিসপত্র না রেখে একটি শান্ত ঘর প্রস্তুত করুন। কয়েক মিনিট আগে খেলুন যাতে... শক্তি ব্যয়এটি স্ক্র্যাচিং পোস্ট এবং খেলনা সরবরাহ করে। যদি এটি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করে, কোন প্রতিক্রিয়া নেইএটি আবার শান্ত হবে এবং আপনি পুনরায় মনোযোগ দিতে পারবেন। নিশ্চিত করুন যে এটি ক্ষুধার্ত নয় এবং সমৃদ্ধকরণের বিকল্পগুলি উপলব্ধ রয়েছে (সুগন্ধযুক্ত ম্যাট বা বুদ্ধিমত্তার খেলনা).
পরিবেশ এবং সঙ্গীতকম ভলিউমে মৃদু শব্দ বেছে নিন। কিছু সংবেদনশীল বিড়ালের তিব্বতি গানের বাটি বা অন্যান্য ঘণ্টার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। তাদের শরীরের ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন এবং সেশনটি সামঞ্জস্য করুন যাতে একটি নির্দিষ্ট মাত্রা বজায় থাকে। আরামদায়ক পরিবেশ.
আপনার বিড়ালের সাথে অনুশীলনের জন্য প্রস্তাবিত অবস্থানগুলি
- বালাসন (শিশুর ভঙ্গি)পিঠের নিচের অংশকে আরাম দেওয়ার জন্য আদর্শ। তোমার বাহুগুলোর মধ্যে ফাঁকা জায়গা রেখে দাও যাতে তোমার বিড়াল... কাছে এসো এবং নিজেকে আরামদায়ক করো।.
- আধো মুখ স্বনাসন (নিম্নমুখী কুকুর): পশ্চাদভাগের শৃঙ্খল প্রসারিত করে; তোমার বিড়াল পারে নীচে দিয়ে যাওয়া অথবা যদি আপনার ভিত্তি স্থিতিশীল থাকে তবে ঝুঁকি ছাড়াই ব্রাউজ করুন।
- তাদাসন (পর্বত)এটি পায়ের শিকড় গজায় এবং মেরুদণ্ড লম্বা করে; অনেক বিড়াল তারা পায়ের কাছে কুঁচকে যায়, অঙ্গবিন্যাস সচেতনতা বৃদ্ধি।
- শবাসন (শিথিলকরণ): ঝাঁকুনির জন্য সেরা সময় তোমার নিঃশ্বাসের সাথে তাল মেলাওএটি আপনার পেটের কাছে অথবা আপনার পাশে জড়িয়ে ধরতে পারে।
- সেতুবন্ধন (সেতু)এটি একটি স্থিতিশীল খিলান তৈরি করে এবং বিড়ালটিকে অবাক না করে অন্বেষণ করার জন্য একটি ছোট সুড়ঙ্গ ছেড়ে দেয়।
- বীরভদ্রাসন II (যোদ্ধা II)বিড়াল যখন কাছাকাছি থাকে বা ঘুরে বেড়ায় তখন মনোযোগ এবং স্থিতিশীলতার উপর কাজ করুন; সর্বদা অগ্রাধিকার দিন নিরাপত্তা এবং স্থান।
মনে রাখবেন যে বিড়াল অনুশীলনের একটি আনুষঙ্গিক অংশ নয়: ওখানে রাখো না। তাকে কোনও অবস্থানে রাখবেন না বা জোর করে কোনও ভঙ্গিতে রাখবেন না। যদি সে অংশগ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে তাকে আলতো করে পথ দেখান এবং কোনও অস্বস্তির লক্ষণ দেখা দিলে থামুন।
একটি সুরেলা অধিবেশনের জন্য টিপস
- তাদের ইচ্ছাকে সম্মান করুন: বিড়ালটিকে আসতে এবং যেতে দিন; অনুশীলনে সক্রিয়ভাবে এটিকে অন্তর্ভুক্ত করবেন না।
- পরিবেশ প্রস্তুত করুনমাদুরের পাশে নরম কম্বল আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছে বিশ্রাম তোমাকে বাধা না দিয়ে।
- বিক্ষেপ পরিচালনা করুনযদি সে কোনও খেলা খুঁজছে, তাহলে ক্রম চলাকালীন তাকে উপেক্ষা করুন; পরে আরও জোর দিন আদর বা পুরষ্কার.
- সবকিছুর আগে সুরক্ষাহঠাৎ নড়াচড়া, বিড়ালটি আপনার উপরে থাকা অবস্থায় ভারসাম্য বজায় রাখা বা অস্থির পৃষ্ঠ এড়িয়ে চলুন। আপনার নখ পরীক্ষা করুন এবং জায়গাটি পরিষ্কার করুন।
- পর্যাপ্ত উদ্দীপনাযদি তোমার প্রচুর শক্তি থাকে, তাহলে বিবেচনা করো পরিবেশগত সমৃদ্ধি অন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ বিড়ালের সাথে অতিরিক্ত বা সহবাস।
ধ্যান, ফুঁপিয়ে ফুঁপিয়ে কথা বলা এবং বন্ধন
কুঁচকে যাওয়া হোক বা প্রসারিত, তোমার বিড়ালটি তোমার জীবন্ত স্মারক উপস্থিতিএর পিউরিং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে সুসংগত করে এবং এটিকে সহজেই ভেসে ওঠে। জেন মোডতার সাথে কাছাকাছি প্রাণায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করলে লাজুক বিড়ালরা তাদের মন খুলে দিতে এবং তাদের প্রতিচ্ছবি শক্তিশালী করতে পারে। আবেগের বন্ধন মানব-বিড়াল।
এই মুহূর্তটি ভাগ করে নেওয়ার আনন্দ ছাড়াও, উপলব্ধ প্রমাণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বিড়ালের সাথে বসবাসের সাথে সম্পর্কিত কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা এবং কম চাপের ধারণা; যোগব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে, শান্ত এবং সম্মানজনক পরিবেশে এই প্রভাবগুলি আরও উন্নত হয়। যদি আপনি আগ্রহী হন, তাহলে বাড়িতে এটি চেষ্টা করে দেখুন অথবা আশ্রয়কেন্দ্র এবং বিড়াল ক্যাফের সাথে সহযোগিতা করে এমন স্টুডিওগুলি সন্ধান করুন, যেখানে অনেক বিড়াল আশ্রয় খুঁজে পায়। দত্তক গ্রহণের সুযোগ এই সেশনগুলির জন্য ধন্যবাদ।